冬天总是腿脚冰凉?当心是这个原因

一到冬天，脚就跟冰块似的，这种体验不少人都有，但有些腿脚冰凉可能是血管出问题了。

出现这些症状可能是血管在“求救”

腿脚冰凉的人要注意了！千万别以为只是天气的缘故，也可能是血管已经堵塞了，不及时治疗的话，严重时可能要截肢。下肢血管的堵塞主要有两种情况，下肢动脉硬化闭塞症和下肢深静脉血栓。

要做好血栓预防，就要注意身体所传递的这些信号。

腿发麻

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。在生活中突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

走路跛

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。

如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

腿变粗

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。

喝好5杯水能预防血栓

第 1 杯水：起床后

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。温白开水是最好的选择。

第 2 杯水：晨练前

不少人都习惯晨练后喝水，晨练前就应少量饮水，降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，有助预防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。

第 3 杯水：饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，影响消化吸收。饭后半小时再饮水，200 毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。

第 4 杯水：下班前

上班族常常因忙碌忽略了喝水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。建议上班族养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。

第 5 杯水：睡觉前

睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时喝几口。

来源：江苏疾控 健康南京